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Disturbi del sonno: insonnia o ipersonnia
La tristezza profonda interrompe il ciclo del sonno. Alcune persone hanno difficoltà ad addormentarsi e girano a vuoto nei loro pensieri, mentre altre dormono troppo e non si sentono riposate.
Per quello ? L’ansia e il rimuginare impediscono di addormentarsi o causano risvegli notturni, rendendo il sonno meno ristoratore.
Come superare questa tristezza fisica?
Se vi riconoscete in questi sintomi, è fondamentale non ignorarli. Ecco alcuni modi per alleviare questo peso emotivo:
- Esprimi le tue emozioni: scrivere, parlare con una persona cara o consultare un professionista può aiutarti a liberarti dalla tristezza.
- Muovi il tuo corpo: lo sport, lo yoga o anche una semplice passeggiata rilasciano endorfine, gli ormoni del benessere.
- Prenditi cura del tuo sonno : una routine rilassante prima di andare a letto (leggere, respirare, fare un bagno caldo) può migliorare la qualità del tuo riposo.
- Pratica la gratitudine e la consapevolezza: riconnettersi con le piccole gioie della vita quotidiana aiuta a uscire dal circolo vizioso negativo.
Conclusione
Ascoltare il tuo corpo significa capire la tua mente . Se questi sintomi persistono, non esitate a consultare uno specialista per ritrovare il vostro equilibrio emotivo.
