Bella lista! Non ne conoscevo alcuni
9. Bietole
La bietola offre circa 150 milligrammi di magnesio per tazza cotta. Simile agli spinaci, è ricca di vari nutrienti benefici come potassio, ferro e vitamine A, C e K. La bietola può essere saltata in padella, aggiunta alle zuppe o utilizzata nelle insalate per una carica nutriente.
10. Tofu
Una porzione da mezza tazza di tofu fornisce circa 37 milligrammi di magnesio. Il tofu è anche un’eccellente fonte di proteine, calcio e ferro, il che lo rende un’ottima opzione per vegetariani e vegani. Può essere incorporato in fritture, insalate e vari piatti per un valore nutrizionale aggiunto.
11. Yogurt
Una tazza di yogurt può fornire fino a 30 milligrammi di magnesio, a seconda del tipo. Lo yogurt è anche ricco di probiotici, che sono benefici per la salute intestinale. Optate per yogurt greco o varietà a basso contenuto di zucchero e arricchiteli con noci, semi o frutta per un pasto o uno spuntino nutriente.
Incorporare questi alimenti ricchi di magnesio nella tua dieta può fare molto per assicurarti di soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Con una tale varietà disponibile, è facile trovare qualcosa che si adatti alle tue preferenze di gusto, raccogliendo al contempo i benefici per la salute di un’adeguata assunzione di magnesio.
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