La disidratazione è una delle principali cause dei crampi notturni. Molti però sottovalutano il proprio fabbisogno idrico, soprattutto in inverno .
Soluzione : bevi acqua regolarmente durante il giorno, anche se non hai sete. Una buona idratazione aiuta a prevenire le contrazioni muscolari.
Errore: ignorare le carenze minerali
Una carenza di magnesio, potassio o calcio può favorire la comparsa di crampi. Tuttavia, questi minerali essenziali a volte sono insufficienti in una dieta squilibrata .
Soluzione : aggiungi cibi ricchi di minerali alla tua dieta:
- Banane
- Spinaci
- Mandorle
- Prodotti lattiero-caseari
Semplici azioni per alleviare rapidamente un crampo notturno
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