Witamina A: występuje w marchewkach, słodkich ziemniakach i szpinaku; pomaga utrzymać zdrowie siatkówki.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Występują w łososiu, orzechach włoskich i siemieniu lnianym; wspomagają nawilżenie oczu i zmniejszają suchość oczu.
Luteina i zeaksantyna: Występują w zielonych liściach, takich jak jarmuż i szpinak; chronią przed szkodliwym niebieskim światłem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Witamina C i E: Występują w owocach cytrusowych, migdałach i nasionach słonecznika; wspomagają ogólne zdrowie oczu.
3. Chroń oczy przed uszkodzeniami
Ogranicz czas spędzany przed ekranem: Długotrwałe narażenie na ekrany może nadwyrężyć oczy. Rób regularne przerwy i zmniejszaj poziom jasności.
Noś okulary przeciwsłoneczne: Chroń oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV, nosząc okulary przeciwsłoneczne z 100% ochroną UV.
Dbaj o nawodnienie: Pij dużo wody, aby utrzymać nawilżenie oczu i zmniejszyć suchość.
