7 chiari segnali di una possibile carenza di proteine
La ricerca ha dimostrato che abbiamo bisogno di proteine in quantità sufficiente per guarire e ricostruire nuove cellule, tessuti e pelle.
Uno studio ha anche scoperto che il consumo di proteine può accelerare la guarigione delle ferite dopo fratture dell’anca nelle persone anziane. In altre parole, la carenza di proteine può rallentare notevolmente i tempi di recupero in caso di infortunio.
4. Problemi di capelli, pelle e unghie
4. Problemi di capelli, pelle e unghie
Capelli sottili, perdita di capelli, pelle squamosa e problemi alle unghie sono alcuni dei primi segnali che indicano una possibile carenza di proteine nel corpo. La biotina, una vitamina B idrosolubile, aiuta a mantenere la pelle, i capelli e le unghie sani e belli.
La perdita di proteine e biotina spesso vanno di pari passo, ed è per questo che molte persone soffrono di caduta dei capelli quando non assumono abbastanza proteine.
5. Ritenzione idrica
Gonfiore o accumulo di liquidi: le proteine svolgono un ruolo intrinseco nel prevenire l’accumulo di liquidi nei tessuti, in particolare nei piedi e nelle caviglie.
L’edema può anche causare un edema addominale, il cui sintomo caratteristico è un addome gonfio. Tuttavia, questa condizione riflette una carenza proteica piuttosto grave (ed è improbabile che si verifichi nei paesi sviluppati).
