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I sintomi della ritenzione idrica a mani e piedi includono in genere gonfiore, rigidità e sensazione di pesantezza. La pelle può anche apparire tesa o lucida. Nei casi più gravi, premere sulla zona gonfia per alcuni secondi può lasciare una rientranza. Riconoscere questi sintomi precocemente può indurre azioni tempestive per ridurre il gonfiore.
L’importanza di rimanere idratati
Potrebbe sembrare controintuitivo, ma rimanere ben idratati è essenziale per prevenire la ritenzione idrica. Quando il corpo percepisce la disidratazione, trattiene più acqua come meccanismo protettivo. Bere quantità adeguate di acqua aiuta i reni a funzionare correttamente, eliminando sodio e tossine in eccesso e riducendo così la ritenzione idrica.
Adeguamenti dietetici per ridurre la ritenzione idrica
Apportare alcuni aggiustamenti dietetici può avere un impatto significativo sulla ritenzione idrica. Ridurre l’assunzione di sodio, aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio ed evitare cibi lavorati e spazzatura può essere d’aiuto; questi contengono conservanti e additivi che contribuiscono all’accumulo di liquidi. Adottare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi sani è fondamentale.