1 fetta di pane tostato integrale
1 tazza di caffè o tè
Cena:
85 g di carne magra (pollo, tacchino o manzo)
1 tazza di fagiolini lessi
1 piccola mela
1/2 banana
1 coppetta di gelato alla vaniglia
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Giorno 2:
Colazione:
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
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