Se i crampi si ripetono notte dopo notte, non aspettare di consultare un medico . Una diagnosi medica accurata escluderà cause più gravi, come il diabete , disturbi neurologici o disfunzioni della tiroide .
Suggerimento : prima della visita medica, annota la frequenza, la durata e l’intensità dei tuoi crampi. Queste informazioni aiuteranno l’operatore sanitario a formulare una diagnosi più accurata.
Errori da evitare quando si affrontano i crampi notturni
Potresti aver già provato a ignorare un crampo, pensando che prima o poi sarebbe andato via. Cattiva idea! Ecco gli errori più comuni e cosa fare per evitarli.
Errore: restare fermi
Il tuo istinto naturale potrebbe essere quello di non muoverti , ma questo spesso prolunga il dolore .
Soluzione : allungare delicatamente il muscolo interessato.
- Se il crampo colpisce il polpaccio, piega il piede verso il ginocchio per rilassare il muscolo.
Errore: trascurare l’idratazione
continua nella pagina successiva
