In Giappone l’attività fisica è integrata nella vita quotidiana. Camminare e andare in bicicletta sono forme di trasporto comuni e pratiche come il tai chi e lo yoga sono ampiamente adottate. Questo approccio attivo aiuta a mantenere un peso sano e a ridurre il rischio di malattie croniche.
Segreto n. 5: pratica un’alimentazione consapevole
Mangiare in modo consapevole è una tradizione in Giappone. I pasti vengono consumati lentamente, senza distrazioni, consentendo di assaporare ogni boccone e di ascoltare i segnali di sazietà del corpo. Questa abitudine favorisce una migliore digestione e previene l’eccesso di cibo.
Segreto n. 6: L’influenza delle strutture sociali e familiari
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