Come incorporarli: gustate i semi di zucca come spuntino o aggiungeteli alle insalate, ai fiocchi d’avena o ai mix di frutta secca per una carica deliziosa e salutare per il cuore.
Semi di sesamo
I semi di sesamo sono ricchi di grassi insaturi e contengono sesamolo, un antiossidante che protegge il cuore riducendo l’infiammazione e prevenendo la formazione di coaguli di sangue. Questi semi possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di infiammazione.
Come incorporarli: cospargere i semi di sesamo su soffritti, insalate oppure utilizzare l’olio di sesamo nelle proprie pietanze per un’aggiunta saporita e salutare per il cuore.
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